健康

老人に近づいてきた

こんばんは〜



最近寝ても4時間で完全に目が覚めてしまったり

なかなか寝れなかったり



寝不足でも全然眠くならなかったり




ちょっとした睡眠障害です




睡眠をきちんととっていないと高齢になるにつれて




認知症のリスクが高まるのでこれは必ずなんとかしたい問題です




元々小さい頃から寝つきが悪かったので

どうにか改善したいところです。





改善方法は以下の通り



・たんぱく質の食事をとる(納豆など)

・昼間は軽く走るなどの運動をする

・本を読む

・働いたり、勉強したりして自然に眠くなるようにする




お風呂は無駄に入ってるし

食事もとってるので



さらに運動や働くことやアウトプット




勉強して自然に眠くなるようにしたい




です!




つ・づ・く!!

たくさん寝たいです。





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