こんばんは〜
最近寝ても４時間で完全に目が覚めてしまったり
なかなか寝れなかったり
寝不足でも全然眠くならなかったり
ちょっとした睡眠障害です
睡眠をきちんととっていないと高齢になるにつれて
認知症のリスクが高まるのでこれは必ずなんとかしたい問題です
元々小さい頃から寝つきが悪かったので
どうにか改善したいところです。
改善方法は以下の通り
・たんぱく質の食事をとる（納豆など）
・昼間は軽く走るなどの運動をする
・本を読む
・働いたり、勉強したりして自然に眠くなるようにする
お風呂は無駄に入ってるし
食事もとってるので
さらに運動や働くことやアウトプット
勉強して自然に眠くなるようにしたい
です！
つ・づ・く！！
たくさん寝たいです。